EMOCIONES EN LA VIDA

 Las emociones juegan un papel muy importante y útil en nuestras vidas, nos ayudan a:

1.- Responder a lo que nos sucede en un determinado momento y  

2.- Tomar decisiones,

3.- Mejorar el recuerdo de hechos y sucesos importantes y  

4.-Facilitan nuestras relaciones con los demás.

No obstante, también pueden producirnos malestar cuando suceden en un momento inapropiado o con una intensidad inadecuada. Esto es cuando se trata de las emociones negativas

En la vida no todo es color de rosa, no siempre tenemos que sentirnos bien; habrá momentos de nuestra vida que estaremos alegres, otros preocupados, tristes sin embargo tampoco significa que tengamos que evitar las emociones negativas o evadir la realidad. Es normal y natural que existan matices en el diario vivir, claro que cuando experimentamos solo emociones negativas a diario es allí donde es necesario dejar salir lo que nos daña y debemos recurrir en busca de ayuda profesional si no podemos solos salir adelante.  

Pasos para afrontar  y manejar nuestras emociones negativas

Primer paso.-Identifica la emoción que te produce malestar, después aprender a manejarla. Te será más fácil identificarla si piensas en aquello que te produce malestar y altera tu forma de actuar.

Segundo paso .- Observa en qué situaciones o circunstancias aparece esa emoción que te inquieta y perturba.

Tercer paso .-Identifica cual es la creencia que subyace en la emoción

Cuarto paso.- Evita quedarte anclado, estancado o paralizado en ese sentimiento y busca otras opciones más adecuada para ti. Veras que te sentirás mejor

Aquí les comento este Ejemplo : Trabajas en una oficina y permaneces fuera de casa 8 horas diarias , tus hijos se quedan en casa con la empleada .  sin embargo a penas ellos te piden que le compres algo satisfaces pronto sus deseos sin escatimar precio, sin tomar en cuenta si se lo merece o no, pero como estas tantas horas fuera de casa el sentimiento de culpa hace que accedas a su pedido y cuando se comportan mal te mueres de miedo llamarle la atención, lo pasas por alto , con la creencia que si los regañas ellos pensarán que no los quieres, entonces ¿Cuando será el momento en el que pondrás un alto?, probablemente nunca para evitar sentirte culpable o cuando ya eso no se pueda sostener y te veas obligada a llamarle la atención para que se corrija con ayuda profesional porque el caos suscitado y las exigencias se han ido incremento y no puedes poner un alto.

Actúa a tiempo exprésales siempre que las quieres dales recompensas por sus buenas acciones gratis que son las más gratificantes, ajusta tu creencia a la realidad; cuando  los regañas por lo que hicieron (especifícalo) “Hoy te pusiste a ver televisión y te negaste a hacer las tareas del día” por tanto asumirás  las consecuencia por incumplir las normas que acordamos y esa es mi decisión y no habrá cambio. Cuando ellos realicen algo extraordinario según el caso  puedes darle permiso más tiempo para jugar con las amigas, salir a comer helados con  ellos o de vez en cuando comprarle algo que no sea caro .Regulando esto te sentirás aliviada feliz y orgullosa de ser un buen padre o madre ,el tiempo te lo dirá.

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