EMOCIONES EN LA VIDA

 Las emociones juegan un papel muy importante y útil en nuestras vidas, nos ayudan a:

1.- Responder a lo que nos sucede en un determinado momento y  

2.- Tomar decisiones,

3.- Mejorar el recuerdo de hechos y sucesos importantes y  

4.-Facilitan nuestras relaciones con los demás.

No obstante, también pueden producirnos malestar cuando suceden en un momento inapropiado o con una intensidad inadecuada. Esto es cuando se trata de las emociones negativas

En la vida no todo es color de rosa, no siempre tenemos que sentirnos bien; habrá momentos de nuestra vida que estaremos alegres, otros preocupados, tristes sin embargo tampoco significa que tengamos que evitar las emociones negativas o evadir la realidad. Es normal y natural que existan matices en el diario vivir, claro que cuando experimentamos solo emociones negativas a diario es allí donde es necesario dejar salir lo que nos daña y debemos recurrir en busca de ayuda profesional si no podemos solos salir adelante.  

Pasos para afrontar  y manejar nuestras emociones negativas

Primer paso.-Identifica la emoción que te produce malestar, después aprender a manejarla. Te será más fácil identificarla si piensas en aquello que te produce malestar y altera tu forma de actuar.

Segundo paso .- Observa en qué situaciones o circunstancias aparece esa emoción que te inquieta y perturba.

Tercer paso .-Identifica cual es la creencia que subyace en la emoción

Cuarto paso.- Evita quedarte anclado, estancado o paralizado en ese sentimiento y busca otras opciones más adecuada para ti. Veras que te sentirás mejor

Aquí les comento este Ejemplo : Trabajas en una oficina y permaneces fuera de casa 8 horas diarias , tus hijos se quedan en casa con la empleada .  sin embargo a penas ellos te piden que le compres algo satisfaces pronto sus deseos sin escatimar precio, sin tomar en cuenta si se lo merece o no, pero como estas tantas horas fuera de casa el sentimiento de culpa hace que accedas a su pedido y cuando se comportan mal te mueres de miedo llamarle la atención, lo pasas por alto , con la creencia que si los regañas ellos pensarán que no los quieres, entonces ¿Cuando será el momento en el que pondrás un alto?, probablemente nunca para evitar sentirte culpable o cuando ya eso no se pueda sostener y te veas obligada a llamarle la atención para que se corrija con ayuda profesional porque el caos suscitado y las exigencias se han ido incremento y no puedes poner un alto.

Actúa a tiempo exprésales siempre que las quieres dales recompensas por sus buenas acciones gratis que son las más gratificantes, ajusta tu creencia a la realidad; cuando  los regañas por lo que hicieron (especifícalo) “Hoy te pusiste a ver televisión y te negaste a hacer las tareas del día” por tanto asumirás  las consecuencia por incumplir las normas que acordamos y esa es mi decisión y no habrá cambio. Cuando ellos realicen algo extraordinario según el caso  puedes darle permiso más tiempo para jugar con las amigas, salir a comer helados con  ellos o de vez en cuando comprarle algo que no sea caro .Regulando esto te sentirás aliviada feliz y orgullosa de ser un buen padre o madre ,el tiempo te lo dirá.

Escríbenos  que temas te gustaría que comentemos .... 

summaperu@gmail.com

 

LA TOLERANCIA EN LOS NIÑOS

Observa las imágenes y responde :    

Te ha sucedido algo parecido alguna vez .                Si.......                    No..........

* Si tu respuesta es no ........cuéntame  lo que te pasó

Que hiciste ?       .....................                           .......................                ...........................

Cómo te sentiste ? .....................................                ...............................         ................................      

 

Qué opinas de la imagen de las niñas  ?

 

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Qué crees que se dicen las niñas?

 

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La tolerancia  es una capacidad que tenemos todas las personas para saber escuchar y aceptar a los demás, valorando las distintas formas de entender y posicionarse en la vida, siempre que no atenten contra los derechos fundamentales de la persona es decir respetando. Aceptar a los demás significa aceptar a la  diversidad es decir aceptarlos como son (me caigan o no me caigan) sin criticamos a las personas para señalar sus defectos físicos,  intelectual,  sin fijarnos en cómo se viste, habla,   como opina, como se comporta o actuar, de qué  manera opina, su color de piel o cabello, su cultura, religión etc. Por ello no debemos pretender que cambie y que hagan lo que queremos, por eso tenemos que aprender a convivir en armonía y en paz respetándonos mutuamente ,sea o no mi amigo.  

 Ser tolerante es lo mismo que ser respetuoso, indulgente (comprensivo, misericordioso)  y considerado con los demás. Es una cualidad personal que se define como el respeto a las ideas, creencias o prácticas de los demás, aunque sean diferentes o contrarias a las nuestras.

SE PUEDE INCULCAR LA TOLERANCIA   
La tolerancia ayuda a que las personas tengan una buena integración en un grupo o equipo de trabajo , adaptarte al grupo y tener amigos y evitar los conflictos y peleas . Juega un papel muy importante en las relaciones de los niños con sus iguales y con su familia.
Los tolerantes  aprenden a  escuchen las ideas y las opiniones de sus amigos, acepten sus criterios aunque sean distintos a los suyos, y que consigan ponerse de acuerdo con sus compañeros durante un juego, en alguna actividad o en un aula.  
Los niños nacen con un carácter definido  unos  son callados y retraídos otros impulsivos y más exigentes que otros, dificultando  que pueda aceptar sus errores.

Los niños impulsivos no les gusta esperar, quieren todo rápido, buscan satisfacer sus necesidades de manera inmediata por lo que si tiene que esperar o postergar sus necesidades suelen hacer pataleta gritar y llorar fácilmente, hasta pueden sentir manifestaciones en el cuerpo  intranquilidad, desesperación, pesadez en el cuerpo, en las piernas, cansancio o dolor de cabeza son demasiado exigentes y demandantes también pueden  que pueden desarrollar con mayor facilidad cuadro ansioso depresivo ante conflictos o dificultad .

Los niños intolerantes cuando les imponen límites, se frustran frente  una respuesta "NO", les genera molestia, lo sienten como algo injusto y va contra sus deseos. En su capacidad de ponerse en el lugar de otro, no alcanza a comprender porque no le retribuye ningún benéfico (lo que quiere)  

ESTIMULAR LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACION 
Cuando un niño/a expresa “me fastidia esperar y me tengan parada tanto rato””me molesta escucharla criticar a otros””no me gusta que la gente hable mal de mí y cuenten a otros lo que Yo hago””Cómo puede haber salido aprobada si es una antipática”,”Porque tiene que contar sus cosas si a nadie le interesa saber lo que le pasa””Es una creída y antipática” Estas son expresiones signo de una baja tolerancia a la frustración .

Tolerar a la frustración implica aprender, a enfrentar problemas, limitaciones, aceptar al otro como es aunque no nos gusten, aceptar cuando nos expresan con un NO su desacuerdos. Es respetar considerando que respeten nuestros derechos (mis derechos terminan donde empiezan los de los otros)

Por esto debemos considerar lo siguiente :
·        Las cosas no salen como uno quiere o desea, es necesario tomar conciencia de que la baja
      tolerancia a la frustración y las razones que las causa .

·        Lo mejor es no huir o renegar por la situación que pasa es mejor enfrentar al niño a lo causa la baja tolerancia.

·       Exprese sus sentimientos y explíquele todas las veces que sea preciso que NOS PODEMOS EQUIVOCAR Y QUE ESO ES NORMAL.

·       Debe aprender a distinguir entre el deseo (depende de otros) y la necesidad (depende de ti) para que controle sin impulsividad.  

·       Es necesario que tenga Fijo limites y  metas según la edad y las habilidades del niño para vitar frustración inútiles

·         Use siempre un toque de humor ayuda a superar los momentos difíciles

 QUÉ HACER PARA NO CAER EN LAS PROVOCACIONES

1.-Guarda silencio, no respondas a las agresiones. Cuando te insulten, provoquen o acusen injustamente por algo que no hiciste ni participaste, debemos responder con el silencio, mejor quédate callado.

2.-Mantente calmada frente a los infortunios. Cuando nos encontramos con personas que nos quieren incomodar, derrumbar u oprimir, fastidiar debemos enfrentarlas con calma, “Me lo dices a mi” me estas insultando o gritando cuando dejes de hacerlo hablamos (evita cualquier confrontación).

3.-Si continua retírate del lugar ,  callada ;  respira profundo y lento   

4. Cuando enfrentes situaciones que te parece situaciones de  envidia y el odio , no respondas igual ,ten compasión es te ayudará a sentirte mejor ,demostraras educación y superioridad.  

5. Cuando un amigo te difame (calumnia)  no te enojes, recuerda lo que esa persona hizo por ti en el pasado y  se agradecido por eso.

 

6.- Piensa en cosas agradables  y te sentirás tranquila. 

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A LA HORA DE PONER NORMAS A TUS HIJOS

“no verás tele por sacar malas notas”,

“no jugarás con la tableta por portarte mal”, etc.

“si no recoges los platos de la mesa, no sales a jugar con tus amigos”

La actitud de los padres a la hora de poner reglas y normas a los hijos es muy importante pero además debe brindar afecto y amor para que se sienta protegido, cuidado, y guiado en este proceso donde empezará  a conocer y distinguir entre lo bueno y lo malo gracias a la educación que les darán sus padres. Además estos ingredientes los padres deben de asumir con mucha responsabilidad esta misión y ser modelos coherentes de ejemplo de valores, responsabilidad y cosas positivas que el niño ira viendo en su entorno a medida que  crece.

Por otro lado los padres deben estar informados y conocer Qué es un castigo cual es el papel de un reforzador, cuándo aplicar un castigo y en qué momento un reforzador, cuándo un castigo se vuelve educativo.

Un castigo en términos generales se define como aquella sanción que se imponen en este caso a los niños cuando han cometido alguna conducta indebida o no han cumplido con algo en especial. y  muchas veces la aplican sin antes haber puesto las reglas con los hijos, mas lo usan para tranquilizar al hijo por sus conductas, en un momento de desesperación y sin analizar el trasfondo que hay dentro de ellas que podría ser un problema neurobiológico que le impida controlar  sus acciones o conductas

Un reforzador es un estimulo que  aumenta la probabilidad de que una conducta se repita. Es decir que para lograr que una conducta positiva o buen comportamiento se realice en él, debe ser reforzado por un estimulo que le sirva de motivador para que  se repita constantemente y se vuelva permanente, obteniendo una modificación en alguna conducta en particular. Se debe evitar que estos reforzadores sean cosas materiales, pudiendo ser, demostraciones afectuosas de cariño, participación en juegos con sus hijos, disfrutar y recrearse con sus hijos, una salida a comer helado o donde prefiera o agrade ir para que sea efectivo, etc.

Los padres deben antes de imponer un castigo orientar y aconsejar a sus hijos explicar de acuerdo a su edad  lo bueno y lo malo, lo que está bien y lo que está mal, así como lo que puede y no puede hacer, manteniendo en todo momento la calma además de comprender  y entender el porqué de las conductas de sus hijos y aprendiendo a conocerlos y detectar que le molesta fastidia y que reclama durante un berrinche o mal comportamiento.

“CON AMOR ES FACIL CORREGIR”         ESTO ES UN CASTIGO EDUCATIVO

         HABRA APRENDIZAJE Y PRODUCIRÁ BIENESTAR Y SALUD

    CORREGIR CON VIOLENCIA                       CREA DIFICULTADES AFECTIVAS Y

                                                                               EMOCIONALES EN SUS HIJOS    

GENERA MÁS VIOLENCIA  Y  APRENDERAN QUE TODO SE CONSIGUE CON    
                                                   VIOLENCIA