viernes, 20 de noviembre de 2015

TALLER DE VERANO 2016 en SAN BORJA

 
VERANO DE RELAJACIÓN MEDITACION Y APRENDIZAJE
Niños  y Adolescentes
 
 9 de ENERO  i
 
 Grandes descuentos  aprovechalo. Tus hijos estaran felices y lo mejor es que aprenderan a ser mas autonomos y a gestionar sus emociones ,
VEN PRONTO
 
 



 


ASESORIA GRATUITA

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Visitanos en Facebook.cm/summaperu  Tu  hijo  lo  pasará excelente

lunes, 14 de septiembre de 2015

DESCUBRE LO QUE TE APASIONA: TU VOCACIÓN EN San Biorja


ENERO  2016  :

INICIAMOS EL AÑO PREPARANDONOS CON TIEMPO
 
PARA LA DECISIÓN  DE NUESTRA VIDA .
 
NUESTRA PRIMERA DECISIÓN .
 
POR MI MISMO.    
   
Elegir dentro de varias opciones cuesta mucho a los chicos debido a que no se encuentran preparados para tomar decisiones, de esto carecemos muchos  o tal vez no estamos acostumbrados .Este es un proceso que requiere se tomado en cuenta y mucha madurez de parte de ellos; además de que para tomar una decisión necesitamos estar informados y principalmente conocernos bien; saber quiénes somos, además de  identificar cuales son nuestros gustos y preferencias para que de esta manera descubramos cual es nuestra vocación .Es decir  que nos apasiona, que hace que estemos en lo mismo mucho tiempo y no nos aburrimos ni fastidiamos.



Summa Perú abre sus puertas  para dar paso a la Escuela de Orientación vocacional,  espacio de reflexión que  permitirá que los chicos que están por terminar sus estudios secundarios ,han concluido ya la etapa  académica y aquellos que se encuentran en el primer ciclo universitario y continúan con dudas sobre que seguir  y  si lo elegido es lo que le apasiona , entre otros .

Este programa cuenta con 11 sesiones en la cual los chicos harán un trabajo de campo en la que pondrán a  prueba sus capacidades exploratorias que le permitan elegir lo que realmente les convenga y este acorde con su vocación para encaminarse hacia el éxito anhelado.

¡Ven,!  trae a tu hijo para que nos conozca; ayúdalo y dale  la oportunidad de que sin recibir presiones externas e internas, pueda interactuar y aprender a  elegir, decidir  y tomar decisiones ; así mismo se dará cuenta de que no está solo , se dará cuenta de  que también hay chicos que se encuentran en igual situación o en  desventaja  en relación a él  y de que lo que elija será por el mismo  y será lo que lo llevará a lograr muchos éxitos.

Con apoyo de Franco Torres , psicólogo especialista en orientación vocacional y con adolescentes te espera para acompañarte , ayudarte y apoyarte en el proceso .

Comunícate  con nosotros al 4363130   o al  999922879 

Visítanos en  www.facebook.com/summaperu

Te esperamos para ayudarte y asesorarte .



sábado, 5 de septiembre de 2015

"SUMMA AL RESCATE" IN HOUSE en SAN BORJA


PONER  LIMITES :   FELICIDAD  Y TRANQUILIDAD CONDUCTA  en   NIÑOS  

PROGRAMA PARA  PADRES  CON HIJOS:
NIÑOS, ADOLESCENTES




En Summa Perú emprendemos una campaña de ayuda a los padres con el fin de asegurar que todos nuestros niños estén sanos, seguros y preparados para los desafíos de la vida.






 





Escuchamos a menudo noticias y personas en diversas instancias que hablan acerca de la salud mental y cuando se refieren a esto solo incluyen a los adultos como si fuera un problema de  edad o de  una etapas del desarrollo, cuando la salud mental atañe de igual manera a los niños.


domingo, 30 de agosto de 2015

TALLER -INGRESA A TU INTERIOR CON LA MEDITACIÓN


    Tu vida solo le debe interesar a ti  cuídala y consérvala siempre 
      en buenas condiciones

 

 
La meditación implica varios métodos de concentración mental y física con los que se logra 

una disminución de la tensión y  la ansiedad, y un aumento de la aceptación y la tolerancia 

  de las frustraciones. La meditación promueve la salud física y mental.

  Además tiene  otros beneficios como:  

La meditación a su vez tiene efectos psicológicos :
§ Se  sabe  por estudios que la meditación ayuda:
§  disminuye la ansiedad y el estrés de manera tan efectiva como la relajación y otras técnicas cognitivo-conductuales 
§  reduce la frecuencia e intensidad de los pensamientos negativos;
§  reduce el enojo ;
§  contribuye al desarrollo de valores positivos ,
§  de la autoestima y
§  a la autorrealización 
§  para combatir el insomnio,
§  la depresión  y se  ha reportado también que la meditación ayuda a una
§ mejor adaptación al trabajo  
§ reduce la fatiga 
§ reducción del dolor crónico; y   aliviar la migraña. 
§ Se ha señalado también que la practica regular de la meditación
§ Aumenta la memoria 

Aquí les mostramos diez razones científicas para comenzar a meditar hoy .ENTÉRESE



jueves, 13 de agosto de 2015

ORIENTACIÓN VOCACIONAL -SAN BORJA


TU VERDADERA PASIÓN - ORIENTACIÓN VOCACIONAL -SAN BORJA


"AHí DONDE SE CRUZAN TUS DONES Y


LAS NECESIDADES DEL MUNDO,


ESTÁ LA VOCACION"......frase de Aristóteles


Cuando hablamos de vocación casi siempre le damos una orientación  de manera unilateral,  comunmente la relacionamos con la vida sacerdotal, sin tomar en consideración que la vocación es propia de cada uno de nosostros como personas además,  en cada uno es única y personal , inseparable de nuestra vida y condición humana y es además; la que nos orienta y moviliza a realizar lo que verdaderamente nos gusta.
La vocación en cada uno de nosotros, es algo que no termina ; se inicia cuando la encontramos, sentimos que poco a poco nos absorve ,nos involucra y nos hace sentir bien y feliz con nosotros mismos y con los demas; porque eleva nuestra AUTOESTIMA y el reconocimiento de los demás; pero sobretodo, no la dejamos nunca, por  el contrario se va desarrollando a lo largo de nuestra vida, nos produce agrado, nos permite hacerlas cosas poniéndole un toque personal y además nos permite ver la necesidad para los demás o para la vida , en lo que hacemos.
LA VOCACION  se  va construyendo paso a paso y en la medida en que Tu mismo, te  encuentres en la posibilidad de descubrir  ¿quién soy?,  ¿cómo soy?, ¿de dónde vengo?  y   ¿ hacia dónde voy?  ;   y en este proceso  según tus potencialidades, las exigencias del medio donde interactúas y las vivencias diarias conjugadas en las diversas dimensiones de la vida humana , es lo que te permitirá el encuentro con ella cara a cara.

¿QUIERES ENCONTRAR TU VOCACION? ,
!ANIMATE!      !VEN !
TENEMOS UN PROYECTO ENRIQUECEDOR QUE TE PERMITIRA ENCONTRAR TU VOCACIÓN,
POR TI MISMO/A ... no pierdas tiempo
 
          ES TU DECISION Y DE NADIE MASTE ESPERAMOS , NO TE ARREPENTIRÁS.
 
TE  INVITAMOS  A  UN CONVERSATORIO,  PARA EL  DIA  22 DE AGOSTO 2015  
INSCRÍBETE   
LLAMANDO AL TELÉFONO :  4363130 , Al   correo electrónico : summaperu@gmail.com    
DE LUNES A VIERNES   DE 8 A 1  Y DE 2 A 6 PM  
 
TE   ESPERAMOS                                                                  

PROMOCION TERAPIAS en SUMMA


Ayudamos a las familias y acompañamos en la

mejora de sus  hijos :  niños o adolescentes

Precios   promocionales                 

 

 TERAPIAS INDIVIDUALES Y GRUPALES

TERAPIA DE LENGUAJE           50 nuevos soles c/u

TERAPIA DE APRENDIZAJE     50 nuevos soles  c/u

                            TERAPIA EMOCIONAL      60 nuevos soles   c/u
        TERAPIA DE ATENCION Y CONCENTRACION      60 nuevos soles   c/u
 
Tenemos paquetes promocionales  de Terapias y Talleres
Inicio  sábado 22 de agosto 20|15

Válido hasta el 30 de setiembre 2015  

Informes   4363130  
     

viernes, 24 de julio de 2015

CUIDA TUS PENSAMIENTOS .

¿Estás enterado/a cuantas veces al día pensamos? Sabes te has dado cuenta. Obsérvate, Inténtalo  cuando estás en calma y cuándo te molesta .Anota lo que piensas y también el número de veces que te viene a la mente lo mismo una y otra vez.
 
 La Rumiación de los pensamientos..

La repetición constante de pensamientos nocivos que ronda nuestra mente forma lo que  se conoce como  rumiación.Estas aparecen una y otra vez dando lugar a un sentimiento de frustración que puede llevar al cansancio y agotamiento físico y mental . Sin embargo las personas que tienen rumiaciones sienten la necesidad de pensar sobre el mismo suceso y también de dejar de hacerlo entrando en un círculo vicioso.
Las rumiaciones  las pueden originar  como consecuencia de una discusión con algún familiar o pareja, un error por descuido en el trabajo, los resultados obtenidos  no son los que esperaba, antes de rendir un examen o después de este porque no estamos seguros de lo que hicimos o un pequeño contratiempo. 
Por eso es necesario a  menudo  saber enfrentar las diversas situaciones que se nos presentan  y resolver adecuadamente para evitar caer en el estrés y en las rumiaciones porque no podemos dar sentido a estas experiencias y ellas no nos dejan porque las mantenemos en la mente desencadenando muchas veces sentimientos de estrés, frustración, tristeza o apatía.
CÓMO EVITAR LAS RUMIACIONES?
Para poder desterrar este hábito debemos ser conscientes de que nosotros/as somos quienes generamos estos pensamientos, cuando interpretamos la situación negativamente a causa de nuestras propias inseguridades. Con esto no estamos diciendo que todo será perfecto siempre .Los seres humanos nos equivocamos y a veces nuestros pensamientos son los que están errados o distorsionados.
Lo primero que tenemos que hacer es aprender a conocernos bien, escucharnos ,observar y preguntarnos: ¿lo que estos pensando es real ? ¿Este pensamiento me aporta algo productivo? ¿Realmente mantenerlo en la mente me ayuda en algo? Entonces si no ayudan en nada,  mándalos lejos y deja de pensar en ellos. Haz un ¡ALTO! exprésalo en voz alta: o piensa en esa palabra y verás como poco a poco esta se va desvaneciendo no te atormentará más.
EN SUMMA TE ACONSEJAMOS.
        
*     Evita que las rumiaciones se establezcan en tu mente. Recuerda son tus enemigas.

*     Realiza ejercicios de meditación, relajación, para que abstraigas tu mente.

*     Elabora tu plan de vida,  piensa en presente, deja el pasado; ya se fue y el futuro lejano  falta mucho.

*     Anota los pensamientos que te dan vuelta ,te ayudará mucho

*     Ten confianza en ti mismo que podrás desterrar tus rumiaciones.  

*     Recuerda eres dueño de tu vida  

*      En caso no puedas lograr que se desvanezca. Busca ayuda profesional.

 

 

martes, 17 de marzo de 2015

El Niño entre los 9 y 11 años :Desarrollo


Los niños entre los  9, 10 y 11 años  atraviesan una etapa de transición entre la infancia y la pubertad donde los cambios físicos son diferentes para chicos y chicas.

A nivel psicológico empiezan a comportarse de manera distinta y a expresar intereses particulares.

A nivel emocional el grupo de amigos adquiere gran relevancia

Es importante por esta razón que los padres tengan claro, que sus hijos deben  siempre  saber que en casa hay  normas  y que deben estas cumplirse, igual deben de tener claro que a todo incumplimiento también tiene sus consecuencias, otro aspecto importante a considerar es el continuar manteniendo el dialogo abierto en el que ellos se sientan escuchados  para afrontar estos nuevos cambios.

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Cambios en los niños entre los 9 y 11 años
Los niños de 9, 10 y 11 años siguen ganado altura y peso a un ritmo normal, aunque en estos años es cuando suele aparecer lo que se conoce como los “estirones”. Por norma general, los chicos suelen ser más altos y pesados que las chicas. Y en esta etapa se produce un hecho muy importante: el desarrollo empieza a ser diferente en niños que en niñas. A partir de los 10 u 11 años en las chicas se inicia el desarrollo del pecho, las caderas se ensanchan, la musculatura se afina…  y el desarrollo de estos caracteres sexuales en chicos es algo posterior.

Las niñas de 9, 10 y 11 años se agrupan y relacionan entre ellas mismas. Les gusta más pasar las horas hablando o jugar a juegos tranquilos donde haya mucha interacción oral. Los chicos de esta edad también hacen pandilla y suelen escoger juegos muy activos con mucho contacto físico.

A nivel emocional, en estas edades empiezan los niños y niñas a separarse cada vez más de sus padres. Las normas familiares si han sido dadas a tiempo son las que regirán su comportamiento pero empiezan a ser conscientes de las diversas familias en sus amigos y  comparan lo que hacen y exigen con sus propios padres. Probablemente empiecen a cuestionar la manera que hacen las cosas .

También empiezan a tener más conciencia del contexto social y les empiezan a preocupar temas como la muerte de alguno de sus progenitores, el divorcio, las guerras, la política, etc.

El grupo de amigos cobra mayor importancia y es el momento en que ellos mismos piden quedarse a dormir o pasar la tarde en casa de algún compañero. Es un momento propicio para que aparezcan las mentiras, el engaño, el cuestionamiento de las normas o las malas contestaciones como parte de esa independencia, que se está fraguando y que alcanzará la cima en la adolescencia. Como padres es importante respetar sus necesidades de individualidad sin  dejar de considerar que las reglas las siguen poniendo sus propios padres, es el momento en el que se debe hacerlos razonar, explicar e incluso negociar evitar ceder para que no se moleste no olvidar que el mando lo tienen siempre los padres.

A la hora de dialogar con nuestros hijos, cumpla el horario acordado previamente, considere las reglas claras pero firmes fíjese en lo que le dice para que no haya contradicciones.

Quieres saber mas de los niños a estas edades . Escríbenos  


lunes, 16 de marzo de 2015

LA FRUSTRACIÓN ,CONÓCELA

 
¡SABIAS!
 
Que es la frustración y como se presenta
 
Escuchaste estas frases alguna vez:
 
Luis esta fastidiado "Esto no debería ser así"
Camila está con cólera "Es terrible, salí desaprobada en matemáticas " el profesor es injusto
Rosa está rabiosa"No me sale el dibujo" ya no quiero hacerlo, no se dibujar
Luis esta molesto "Se niega a comprarme la bicicleta que quiero, si ella me prometió"
 
Te suenan familiares estas frases , comparte tu experiencia en www.facebook.com/summaperu
 
 La frustración es una emoción que vivimos ante el fracaso cuando no se cumple, ni satisface un  deseo, una ilusión ,un proyecto , una necesidad,  no cumplida,  produciéndonos fastidio, enfado, susto, rabia, hasta cólera, que perjudica nuestra relación personal y con los demás.   
 
ira ,  rabia ,  cólera
La frustración es normal y forma parte de la vida lo que significa que podemos manejarla y superarla  en  la medida que tomemos conciencia de lo que nos la provoca, pero lo que no podemos es eliminarla.
 
 
Los niños pequeños acostumbrados a que todo se les de,  para satisfacer sus necesidades  básicas : alimentación, cariño, cuidado, a medida que crecen cuando los padres o cuidadores satisfacen de manera inmediata sus deseos y necesidades para evitar que (se frustre)  llore, se moleste o haga pataletas y para que la frustración vaya en aumento e incrementando su creencia y pensamientos acerca de que se lo merecen todo lo que quieren y en el momento que lo requieren, piensan que el mundo gira a su alrededor; por tanto crecen sin llegar a aprender a esperar menos tomar en cuenta lo que pueda causar a los demás.
 
 
Es por ello que cuando no lo consiguen o se lo niegan ellos consideren como algo injusto y terrible debido a que no están en capacidad de entender lo que está sucediendo ya que no cuenta con las herramientas para eliminar ,disminuir o tolerar su malestar .
 
 
 ESTE MES DE MARZO MES DE LA MUJER
 
Consulta gratis  de  martes y jueves  de  8  a 10 a.m.
 
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Del  23 al  27 de marzo 2015
 
TE ENSEÑAMOS A REGULAR LA CONDUCTA DE TU HIJO PARA UN MEJOR MANEJO DE LA FRUSTRACIÓN
 
 
TE  ESPERAMOS !     

viernes, 27 de febrero de 2015

EMOCIONES EN LA VIDA


 Las emociones juegan un papel muy importante y útil en nuestras vidas, nos ayudan a:
1.- Responder a lo que nos sucede en un determinado momento y  

2.- Tomar decisiones,

3.- Mejorar el recuerdo de hechos y sucesos importantes y  

4.-Facilitan nuestras relaciones con los demás.

No obstante, también pueden producirnos malestar cuando suceden en un momento inapropiado o con una intensidad inadecuada. Esto es cuando se trata de las emociones negativas

En la vida no todo es color de rosa, no siempre tenemos que sentirnos bien; habrá momentos de nuestra vida que estaremos alegres, otros preocupados, tristes sin embargo tampoco significa que tengamos que evitar las emociones negativas o evadir la realidad. Es normal y natural que existan matices en el diario vivir, claro que cuando experimentamos solo emociones negativas a diario es allí donde es necesario dejar salir lo que nos daña y debemos recurrir en busca de ayuda profesional si no podemos solos salir adelante.  

Pasos para afrontar  y manejar nuestras emociones negativas

Primer paso.-Identifica la emoción que te produce malestar, después aprender a manejarla. Te será más fácil identificarla si piensas en aquello que te produce malestar y altera tu forma de actuar.

Segundo paso .- Observa en qué situaciones o circunstancias aparece esa emoción que te inquieta y perturba.

Tercer paso .-Identifica cual es la creencia que subyace en la emoción

Cuarto paso.- Evita quedarte anclado, estancado o paralizado en ese sentimiento y busca otras opciones más adecuada para ti. Veras que te sentirás mejor
Aquí les comento este Ejemplo : Trabajas en una oficina y permaneces fuera de casa 8 horas diarias , tus hijos se quedan en casa con la empleada .  sin embargo a penas ellos te piden que le compres algo satisfaces pronto sus deseos sin escatimar precio, sin tomar en cuenta si se lo merece o no, pero como estas tantas horas fuera de casa el sentimiento de culpa hace que accedas a su pedido y cuando se comportan mal te mueres de miedo llamarle la atención, lo pasas por alto , con la creencia que si los regañas ellos pensarán que no los quieres, entonces ¿Cuando será el momento en el que pondrás un alto?, probablemente nunca para evitar sentirte culpable o cuando ya eso no se pueda sostener y te veas obligada a llamarle la atención para que se corrija con ayuda profesional porque el caos suscitado y las exigencias se han ido incremento y no puedes poner un alto.

Actúa a tiempo exprésales siempre que las quieres dales recompensas por sus buenas acciones gratis que son las más gratificantes, ajusta tu creencia a la realidad; cuando  los regañas por lo que hicieron (especifícalo) “Hoy te pusiste a ver televisión y te negaste a hacer las tareas del día” por tanto asumirás  las consecuencia por incumplir las normas que acordamos y esa es mi decisión y no habrá cambio. Cuando ellos realicen algo extraordinario según el caso  puedes darle permiso más tiempo para jugar con las amigas, salir a comer helados con  ellos o de vez en cuando comprarle algo que no sea caro .Regulando esto te sentirás aliviada feliz y orgullosa de ser un buen padre o madre ,el tiempo te lo dirá.

Escríbenos  que temas te gustaría que comentemos .... 

summaperu@gmail.com
 

jueves, 5 de febrero de 2015

LA TOLERANCIA EN LOS NIÑOS


Observa las imágenes y responde :    

Te ha sucedido algo parecido alguna vez .                Si.......                    No..........

* Si tu respuesta es no ........cuéntame  lo que te pasó

Que hiciste ?       .....................                           .......................                ...........................

Cómo te sentiste ? .....................................                ...............................         ................................      


 
Qué opinas de la imagen de las niñas  ?
 
.............................................................................
 
...............................................................................
 
Qué crees que se dicen las niñas?
 
...............................................................................
 
................................................................................
 
 
La tolerancia  es una capacidad que tenemos todas las personas para saber escuchar y aceptar a los demás, valorando las distintas formas de entender y posicionarse en la vida, siempre que no atenten contra los derechos fundamentales de la persona es decir respetando. Aceptar a los demás significa aceptar a la  diversidad es decir aceptarlos como son (me caigan o no me caigan) sin criticamos a las personas para señalar sus defectos físicos,  intelectual,  sin fijarnos en cómo se viste, habla,   como opina, como se comporta o actuar, de qué  manera opina, su color de piel o cabello, su cultura, religión etc. Por ello no debemos pretender que cambie y que hagan lo que queremos, por eso tenemos que aprender a convivir en armonía y en paz respetándonos mutuamente ,sea o no mi amigo.  

 Ser tolerante es lo mismo que ser respetuoso, indulgente (comprensivo, misericordioso)  y considerado con los demás. Es una cualidad personal que se define como el respeto a las ideas, creencias o prácticas de los demás, aunque sean diferentes o contrarias a las nuestras.
SE PUEDE INCULCAR LA TOLERANCIA   
La tolerancia ayuda a que las personas tengan una buena integración en un grupo o equipo de trabajo , adaptarte al grupo y tener amigos y evitar los conflictos y peleas . Juega un papel muy importante en las relaciones de los niños con sus iguales y con su familia.
Los tolerantes  aprenden a  escuchen las ideas y las opiniones de sus amigos, acepten sus criterios aunque sean distintos a los suyos, y que consigan ponerse de acuerdo con sus compañeros durante un juego, en alguna actividad o en un aula 
Los niños nacen con un carácter definido  unos  son callados y retraídos otros impulsivos y más exigentes que otros, dificultando  que pueda aceptar sus errores.

Los niños impulsivos no les gusta esperar, quieren todo rápido, buscan satisfacer sus necesidades de manera inmediata por lo que si tiene que esperar o postergar sus necesidades suelen hacer pataleta gritar y llorar fácilmente, hasta pueden sentir manifestaciones en el cuerpo  intranquilidad, desesperación, pesadez en el cuerpo, en las piernas, cansancio o dolor de cabeza son demasiado exigentes y demandantes también pueden  que pueden desarrollar con mayor facilidad cuadro ansioso depresivo ante conflictos o dificultad .

Los niños intolerantes cuando les imponen límites, se frustran frente  una respuesta "NO", les genera molestia, lo sienten como algo injusto y va contra sus deseos. En su capacidad de ponerse en el lugar de otro, no alcanza a comprender porque no le retribuye ningún benéfico (lo que quiere)  

ESTIMULAR LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACION 
Cuando un niño/a expresa me fastidia esperar y me tengan parada tanto rato””me molesta escucharla criticar a otros””no me gusta que la gente hable mal de mí y cuenten a otros lo que Yo hago””Cómo puede haber salido aprobada si es una antipática,Porque tiene que contar sus cosas si a nadie le interesa saber lo que le pasa””Es una creída y antipática Estas son expresiones signo de una baja tolerancia a la frustración .

Tolerar a la frustración implica aprender, a enfrentar problemas, limitaciones, aceptar al otro como es aunque no nos gusten, aceptar cuando nos expresan con un NO su desacuerdos. Es respetar considerando que respeten nuestros derechos (mis derechos terminan donde empiezan los de los otros)
Por esto debemos considerar lo siguiente :
·        Las cosas no salen como uno quiere o desea, es necesario tomar conciencia de que la baja
      tolerancia a la frustración y las razones que las causa .

·        Lo mejor es no huir o renegar por la situación que pasa es mejor enfrentar al niño a lo causa la baja tolerancia.

·       Exprese sus sentimientos y explíquele todas las veces que sea preciso que NOS PODEMOS EQUIVOCAR Y QUE ESO ES NORMAL.

·       Debe aprender a distinguir entre el deseo (depende de otros) y la necesidad (depende de ti) para que controle sin impulsividad.  

·       Es necesario que tenga Fijo limites y  metas según la edad y las habilidades del niño para vitar frustración inútiles

·         Use siempre un toque de humor ayuda a superar los momentos difíciles

 QUÉ HACER PARA NO CAER EN LAS PROVOCACIONES

1.-Guarda silencio, no respondas a las agresiones. Cuando te insulten, provoquen o acusen injustamente por algo que no hiciste ni participaste, debemos responder con el silencio, mejor quédate callado.

2.-Mantente calmada frente a los infortunios. Cuando nos encontramos con personas que nos quieren incomodar, derrumbar u oprimir, fastidiar debemos enfrentarlas con calma, Me lo dices a mi me estas insultando o gritando cuando dejes de hacerlo hablamos (evita cualquier confrontación).

3.-Si continua retírate del lugar ,  callada ;  respira profundo y lento   

4. Cuando enfrentes situaciones que te parece situaciones de  envidia y el odio , no respondas igual ,ten compasión es te ayudará a sentirte mejor ,demostraras educación y superioridad.  

5. Cuando un amigo te difame (calumnia)  no te enojes, recuerda lo que esa persona hizo por ti en el pasado y  se agradecido por eso.
 
6.- Piensa en cosas agradables  y te sentirás tranquila. 

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