¿Estás enterado/a cuantas veces al día pensamos? Sabes te has dado cuenta. Obsérvate, Inténtalo cuando estás en calma y cuándo te molesta .Anota lo que piensas y también el número de veces que te viene a la mente lo mismo una y otra vez.
La Rumiación de los pensamientos..
La repetición constante de pensamientos nocivos que ronda nuestra mente forma lo que se conoce como rumiación.Estas aparecen una y otra vez dando lugar a un sentimiento de frustración que puede llevar al cansancio y agotamiento físico y mental . Sin embargo las personas que tienen rumiaciones sienten la necesidad de pensar sobre el mismo suceso y también de dejar de hacerlo entrando en un círculo vicioso.Las rumiaciones las pueden originar como consecuencia de una discusión con algún familiar o pareja, un error por descuido en el trabajo, los resultados obtenidos no son los que esperaba, antes de rendir un examen o después de este porque no estamos seguros de lo que hicimos o un pequeño contratiempo.Por eso es necesario a menudo saber enfrentar las diversas situaciones que se nos presentan y resolver adecuadamente para evitar caer en el estrés y en las rumiaciones porque no podemos dar sentido a estas experiencias y ellas no nos dejan porque las mantenemos en la mente desencadenando muchas veces sentimientos de estrés, frustración, tristeza o apatía.CÓMO EVITAR LAS RUMIACIONES?Para poder desterrar este hábito debemos ser conscientes de que nosotros/as somos quienes generamos estos pensamientos, cuando interpretamos la situación negativamente a causa de nuestras propias inseguridades. Con esto no estamos diciendo que todo será perfecto siempre .Los seres humanos nos equivocamos y a veces nuestros pensamientos son los que están errados o distorsionados.Lo primero que tenemos que hacer es aprender a conocernos bien, escucharnos ,observar y preguntarnos: ¿lo que estos pensando es real ? ¿Este pensamiento me aporta algo productivo? ¿Realmente mantenerlo en la mente me ayuda en algo? Entonces si no ayudan en nada, mándalos lejos y deja de pensar en ellos. Haz un ¡ALTO! exprésalo en voz alta: o piensa en esa palabra y verás como poco a poco esta se va desvaneciendo no te atormentará más.EN SUMMA TE ACONSEJAMOS.
Evita que las rumiaciones se
establezcan en tu mente. Recuerda son tus enemigas. Realiza ejercicios de meditación, relajación,
para que abstraigas tu mente. Elabora tu plan de vida, piensa en presente, deja el pasado; ya se fue
y el futuro lejano falta mucho. Anota los pensamientos que te dan
vuelta ,te ayudará mucho Ten confianza en ti mismo que podrás
desterrar tus rumiaciones. Recuerda eres dueño de tu vida
En caso no
puedas lograr que se desvanezca. Busca ayuda profesional.